お子様の下痢や嘔吐の時、あるいは熱中症の予防として、スポーツ飲料や果汁入りジュースを飲ませる機会は多いとおもいます。しかし、脱水の補正では、水分だけでなく、塩分を補充することが大切です。この点、スポーツドリンクやジュース類は、塩分が足りないために、低ナトリウム血症によるこむらがえりや熱性けいれんの危険性を高めます。
経口補水液は、体が最も吸収しやすい塩分濃度、浸透圧でできており、塩分と水分をバランスよく摂ることができます。経口補水液を使った脱水の治療は、経口補水療法として世界中で利用されています。市販の「経口補水液」を買うこともできますが、簡単に自分で作る事ができますのでご紹介します。所要時間はおよそ５分、一度作ってしまえばこの次はレシピなしで作れます。
①材料を用意する
| 材料 | 分量 |
| 水 | ２リットル |
| 塩 | ６グラム（およそ正確に） |
| 砂糖 | ４０ｇから８０ｇ（お好みで調節） |
| レモン果汁 | 少々。なくてもよい。果汁を搾ってもＯＫ |
②ペットボトルをあける
ふり混ぜやすいように、あらかじめコップ半分ほど、水を抜いておきます。
③砂糖６０ｇ、塩６ｇをペットボトルにいれる
砂糖６０ｇ（スティックシュガー３ｇ入りを２０本分）、塩６ｇを使います。塩６ｇを計量するのは大変なので、目分量で砂糖６ｇ分（スティックシュガー２本分）と同じくらいとります。
あるいは、ペットボトルのフタすりきり１ぱいで６ｇです。
④ふたをしてよくかきまぜる
すぐに溶けます。味見をすると、水１L当たり３０ｇの砂糖、３ｇの塩は、おもいのほか、甘いです。
⑤かおりづけにレモン汁をまぜる
お好みで、果汁などをまぜます。
⑥できあがり
日持ちしませんので、日付を書いて冷蔵庫にしまいます。市販の経口補水液はすこししょっぱいとおっしゃる方が多いですが、塩からく感じるときには、砂糖をさらに２０ｇ足すか（水１Lあたり砂糖２０－４０ｇ使用）、冷やすと塩辛さを感じにくくなります。
体重１０Kgの子は１回１０ｍｌを５分おきに
体重１５kgの子は１回１５ｍｌを５分おきに
体重２０kgの子は１回２０ｍｌを５分おきに
始めは吐き戻してしまうかもしれませんが、根気よく３，４時間続けると、吐き気も治まってくることが多いです。それでも嘔吐を繰り返す場合には、医療機関を受診しましょう。
下の参考文献には「涙よりしょっぱい場合には、塩を入れすぎ」と書いてあります。